萨卡站在穆里尼奥身旁，他的目光坚毅且充满着干劲。

眼神不错！

乐凯微微点头。

接下来，萨卡就全身心的投入到训练中。

尽管失去了两个小伙伴，但萨卡还是很努力的去完成各项训练。

休息时更是穿梭于球员之间，不断的询问一些技巧上的问题。

等训练结束，更是主动找上乐凯进行力量训练。

萨卡的身体太弱了。

青训时期是不会进行力量训练的，唯有加入到一线队之后才会有计划的增强力量。

特别是在英超这个舞台中，一旦身体对抗差劲，那么也基本就报废了。

萨卡也找过教练组希望可以为自己制定力量训练。

但整个阿森纳的一线队内，有谁比乐凯在力量训练方面更有经验？

为此，阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。

而乐凯也抽出一些时间进行指导。

“对于足球这项运动来说，核心力量是个关键！只有核心……”

乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。

乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯，事实证明，帕特莱斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。

当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。

为此，乐凯减少了很多的训练强度。

但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。

“核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”

“感受卷腹时，腹部的灼热感！”

“再来一个！”

“最后一个！！”

“真的最后一个！”

“真真最后一个”

“来！奖励一个！”

啪！！！

萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。

“不……不行了！在……在做下去……要……要死人。”

萨卡断断续续的说道。

此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。

乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道：“这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”

“每周一次？”萨卡咧嘴道：“明天我的腹部动不了的！”

乐凯点头道：“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。”

“明天练什么？”

萨卡没由来的打了个寒战。

主要是乐凯的笑容太古怪了。

他好似……很兴奋？

“练腿！”

整整三天的时间，乐凯带着萨卡训练了一次，接下来也会在带着训练两次左右。

不过强度会有所减少一些。

刚开始，萨卡还是叫苦连天，心中满是怨念。

但他看到一次乐凯的训练，扛着一个大重量的杠铃，反向卷腹。

那虬结的肌肉宛若钢铁一般。

每一个起伏下都能展现爆炸性的力量。

看过乐凯的肌肉之后，萨卡低头再看自己的小身板，顿时有些抹不开面子了。

为此，萨卡的训练就变得更加的刻苦了。

很快，一周的时间过去了。

阿森纳迎来了联赛第九轮的比赛，阿森纳客场挑战埃弗顿。